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分手后的情感波动是人之常情，但如何走出这段阴影，重拾生活的色彩呢？以下四招或许能帮到你：

1. 允许情绪的波动：分手时，悲伤、愤怒、委屈等情绪会接踵而来。这是正常的，不必刻意压抑或逃避，而是允许它们存在。
2. 接受现实：虽然这很难，但你必须接受你们已经分手的事实。不要期待他会回头，把精力放在自己的身上，努力让自己变得更好。
3. 自我关怀：分手后，不妨多关心自己。看场电影、约朋友吃饭、泡个热水澡、好好睡一觉、出门散步、呼吸新鲜空气...这些都是不错的选择，让身心得到放松。
4. 转移注意力：投入工作、学习或者培养兴趣爱好，让自己的生活充实起来，慢慢地走出分手的阴影。

（图片：两张图片分别展示了自我疗愈的方法和如何转移注意力，图片内容请根据实际情况进行调整。）

小贴士：每个人的疗愈过程都是独特的，不要急于求成。记住，时间是疗愈的最好良药。